100일 골 트래커(100 days habit tracker) 늦었지만 올려봐요!

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 여러분!

 

불과 어제 까지만 해도 2021년까지 세자리수.. 100일이 남았는데요,

오늘부터는 99일, 두자리수의 날밖에 남지 않았다고 하네요ㅠㅠ

시간이 정말 빠른 것 같아요.

요즘은 매순간 다양한 것을 배우고 싶습니다

 

 

 

삶을 바꾸는 가장 좋은 방법은

좋은 습관을 들이는 것이라고 합니다.

뭔가 거대한 목표를 잡지 않아도, 일찍 일어나기, 책상 정리 잘 하기

만보 걷기와 같이 규칙적으로 좋은 습관을 들이는게

전체적인 삶의 질 향상에 좋다고 합니다!

 

너무 당연한 얘긴가요?ㅎㅎㅎ

아무튼, 놓쳐버린 것이 많았던 2020년 상반기

그래도 남은 하반기를 잘 보내어 나중에 돌이켜봤을 때

후회없는 2020년이 되길 바라며 오늘은 100일 골 트래커를 만들어 봤어요!

 

 

 

 

제가 오늘 이 글을 올리면 실질적으로 98일부터 채워나갈 수 있겠지만,

그래도 혹시나 필요한 분들이 계시다면 잘 사용해주셨으면 좋겠어요!

 

 

 

위의 줄에는 일찍 일어나기, 물 마시기와 같이

내가 만들고자 하는 습관을 적어주시면 됩니다!

 

그리고 칸은 동그라미 세모 엑스와 같이 달성한 %에 따라서 쓰는 경우도 있고,

해당 습관을 진행 했으면 스티커 하나

안했으면 빈칸으로 남기는 경우도 많더라고요!

 

 

100일 골 트래커(100 days goal tracker) 양식! 빨리 올려드리고 자러 가야겠어요!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

먼저 1일부터 시작하는 100일 골 트래커 양식입니다.

내일부터 채우신다면 3일부터 채우시면 됩니다!

만약 오늘이나 어제도 해당 습관을 했다면 그냥 동그라미 해주세요!ㅋㅋㅋ

첫칸부터 비어있으면 너무 속상하잖아요~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그 다음으로는

100부터 시작하는 100일 골 트래커 양식입니다.

디데이 형식이죠ㅎㅎ

뭔가 100이 되길 기다리는 것 보다

d- day인 0을 기다리는 것이 훨씬 두근거리기 때문에 이렇게도 만들어 보았습니다!

 

저는 위 두개의 100일 트래커 양식 중에서 어떤걸 사용하는지 궁금하시나요?

저는 아래 양식을 씁니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

바로 날짜형식 100일 골 트래커 양식인데요,

내가 하고싶은 습관을 몇번 까먹고 안하다보면,

오늘이 디데이 며칠인지 매번 세는것도 너무 힘들더라고요

그래서 오늘에 딱 표시할 수 있는 100일 골 트래커을 만들어봤고,

이걸로 사용하고 있습니다! 오늘이 이틀째죠 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그 다음으로는 월별로 나뉘어진 100일 골 트래커 양식입니다!

만약 컴퓨터로 사용하고 싶으시거나,

더 마음에 들게 꾸미고 싶으시다면 아래 파일을 받아서 사용하세요!

악성코드 바이러스 없습니다ㅠㅠ

 

100일.pptx

0.09MB

 

 

 

 

 

 

 

저는 어떤 습관을 들이고 있을까요?

 

 

 

 

 

 

저는 이렇게 책상 옆 서랍 벽에 붙여뒀습니다.

최대한 눈이 많이 가는 곳에다가 붙여야 의식적으로 수행한다고 하더라고요!

옛날 유치원 다닐 때 선생님께서 참 잘했어요 스티커를 붙여주시던 기억이 납니다

 

저는 2020년의 남은 기간동안 빨리 일어나기와 복근 및 근력 만들기 한번 해보고싶어서

복근운동 / 턱걸이 하기와 5시전 기상 / 기지개 켜기를 목표로 하고 있습니다!

너무 어려운거 하시면 실패할 확률이 높아지기 때문에

저처럼 간단하고 이루기 쉬운걸로 도전해보세요!

 

 

지금까지 100일 골 트래커 양식이었습니다! 

 

모두들 남은 2020년 잘 보내고

웃으며 2021년 맞이할 수 있도록 열심히 살아봐요~!